Entretien du dos (Mary's Gym)

 30min

Objectifs
Pour les douleurs du dos, il faut intervenir sur 4 groupes de muscles : abdos, fessiers, dorsaux et quadriceps. Cette séances travail l'ensemble de ces 4 groupes.

Plus généralement, pour avoir un dos en forme, il y a 5 ingrédients :
- Le renforcement musculaire
- Un assouplissement des jambes
- Une bonne posture
- Des bons gestes
- Une bonne manutention

Cette séance travail les 2 premiers ingrédients, à vous d'ajouter les 3 autres pour le reste de la journée.

Exercices à réaliser

Linéaire

3

Linéaire

1

Linéaire

2

Linéaire

3

Linéaire

3

Linéaire

3

Linéaire

3

Linéaire

3

Linéaire

1

Linéaire

3

Linéaire

1