Étirement ischio-jambier gauche allongé

1. Allongé sur le dos, jambes tendues, levez le genou gauche.
2. Attrapez le dessous de votre genou gauche avec votre main gauche.
3. Tendez au maximum la jambe gauche, puis ramenez vers vous la pointe de votre pied gauche.
4. Après avoir maintenu l'étirement, relâchez doucement en commençant par plier la jambe.

Attention à ne pas relever la jambe droite et à la garder bien droite.

Cet étirement agit principalement sur les ischio-jambiers et également, de manière secondaire, sur les fessiers.