Étirement du chat

Description

  1. Asseyez vous sur vos talons les genoux au sol. et le dos bien droit.
  2. Posez vos mains juste devant vos genoux et faites les glisser vers l'avant le plus loin possible. Vos fesses doivent rester sur vos genoux.
  3. Maintenez la position.

En cas de douleur, ne pas hésiter à relever un peu le buste en mettant les mains moins loin des genoux.

Objectifs

Cet étirement est très utile en cas de problème de dos car il a l'avantage d'être efficace et facile à réaliser. Il travail la souplesse du bas du dos en étirant les lombaires.

Muscles sollicités

  • Dos
  • Lombaires

Pour aller plus loin