
Description
(Bulgarian Squat)
- Tenez-vous debout, le corps bien droit, dos à une surface surélevée (une marche, une chaise ou une box jump).
- Levez votre jambe gauche en arrière et posez la pointe des pieds sur la surface surélevée, puis réalisez une flexion des genoux.
- Pliez les jambes de sorte à ce que le genou gauche s'approche au plus près du sol.
- Enfin, poussez sur votre jambe droite afin de revenir à la position initiale.
Objectifs
L'exercice accessible à tous pour travailler les fessiers, vous en sentirez rapidement les effets !
Muscles sollicités
- Fonctionnel
- Fessiers
- Cuisses