Fente avant droite avec un pied surélevé

Description

(Bulgarian Squat)

  1. Tenez-vous debout, le corps bien droit, dos à une surface surélevée (une marche, une chaise ou une box jump).
  2. Levez votre jambe gauche en arrière et posez la pointe des pieds sur la surface surélevée, puis réalisez une flexion des genoux.
  3. Pliez les jambes de sorte à ce que le genou gauche s'approche au plus près du sol.
  4. Enfin, poussez sur votre jambe droite afin de revenir à la position initiale.

Objectifs

L'exercice accessible à tous pour travailler les fessiers, vous en sentirez rapidement les effets !

Muscles sollicités

  • Fonctionnel
  • Fessiers
  • Cuisses

Pour aller plus loin