Fente avant droite

(right lunge)

1. Positionnez-vous debout, pieds à largeur d'épaules.
2. Effectuez un grand pas vers l'avant avec votre jambe droite.
3. Puis, en maintenant le torse bien droit et en regardant vers l'horizon, vous allez effectuer une flexion des genoux jusqu'à ce qu'ils forment un angle droit.
4. Ensuite, afin de vous redresser, poussez sur votre jambe droite jusqu'à revenir à votre position initiale.

Pensez à faire un grand pas car il ne faut pas que votre genoux dépasse l'axe de votre pied d'appui au risque de vous blesser.

Avec cet exercice simple qui ne nécessite aucun matériel, vous pouvez efficacement travailler les muscles des cuisses et le fessier.