Étirement ischio-jambier droit allongé

1. Allongé sur le dos, jambes tendues, levez le genou droit.
2. Attrapez le dessous de votre genou droit avec votre main droite.
3. Tendez au maximum la jambe droite, puis ramenez vers vous la pointe de votre pied droit.
4. Après avoir maintenu l'étirement, relâchez doucement en commençant par plier la jambe.

Attention à ne pas relever la jambe gauche et à la garder bien droite.

Cet étirement agit principalement sur les ischio-jambiers et également, de manière secondaire, sur les fessiers.