Étirement ischio-jambier droit

1. Debout, le dos bien droit, levez la jambe droite et reposez la sur un support (tabouret, chaise, lit, ...).
2. Ramenez la pointe du pied droit vers vous pour étirer la jambe.
3. Si vous ne sentez pas d'étirement, vous pouvez légèrement fléchir votre genou gauche jusqu'à la sensation d'étirement ou aller saisir vos orteils avec votre main droite.
4. Maintenez et penser à maintenir le dos droit.

Cet étirement se focalise sur les ischio-jambiers. Ces muscles qui, s'ils ne sont pas étirés, limitent les mouvements de la hanche.