Étirement fessier en torsion gauche

1. Allongé sur le dos, relevez vos genoux.
2. Mettez votre pied gauche sur votre genou droit.
3. Attrapez votre cheville gauche avec votre main droite.
4. Enfin, avec la main gauche, poussez sur votre genou gauche pour étirer votre fessier.

Cet étirement est très similaire à "l'étirement glutéaux" classique où la torsion de la jambe se fait grâce à la montée du genou. Le fait d'utiliser les mains pour effectuer la torsion permet de trouver un angle différent et donc d'étirer autrement les glutéaux.