Étirement glutéaux gauche

1. Allongé sur le dos, genoux pliés.
2. Placez le pied gauche sur votre genoux droite.
3. Entourez le haut de votre jambe droite avec vos bras.
4. Ramenez la jambe droite vers vous jusqu'à ce qu'à la sensation d'étirement. Le dos doit rester droit.
5. Maintenez.
6. À la fin de l'exercice, relâchez doucement votre jambe droite.

Cet étirement permet de cibler particulièrement les petits et moyen glutéaux (groupe musculaire qui compose le fessier).