
Description
- Allongé sur le dos, genoux pliés.
- Placez le pied gauche sur votre genoux droite.
- Entourez le haut de votre jambe droite avec vos bras.
- Ramenez la jambe droite vers vous jusqu'à ce qu'à la sensation d'étirement. Le dos doit rester droit.
- Maintenez.
- À la fin de l'exercice, relâchez doucement votre jambe droite.
Objectifs
Cet étirement permet de cibler particulièrement les petits et moyen glutéaux (groupe musculaire qui compose le fessier).
Muscles sollicités
- Fessiers