
Description
- Allongé sur le dos, relevez vos genoux.
- Mettez votre pied droit sur votre genou gauche.
- Attrapez votre cheville droite avec votre main gauche.
- Enfin, avec la main droite, poussez sur votre genou droite pour étirer votre fessier.
Objectifs
Cet étirement est très similaire à "l'étirement glutéaux" classique où la torsion de la jambe se fait grâce à la montée du genou. Le fait d'utiliser les mains pour effectuer la torsion permet de trouver un angle différent et donc d'étirer autrement les glutéaux.
Muscles sollicités
- Fessiers