
Description
- Allongé sur le dos, genoux pliés.
- Placez le pied droit sur votre genoux gauche.
- Entourez le haut de votre jambe gauche avec vos bras.
- Ramenez la jambe gauche vers vous jusqu'a ce qu'à la sensation d'étirement. Le dos doit rester droit.
- Maintenez.
- À la fin de l'exercice, relâchez doucement votre jambe gauche.
Objectifs
Cet étirement permet de cibler particulièrement les petits et moyen glutéaux (groupe musculaire qui compose le fessier).
Muscles sollicités
- Fessiers