
Description
- Allongé sur le dos, jambes tendues, levez le genou gauche.
- Attrapez le dessous de votre genou gauche avec votre main gauche.
- Tendez au maximum la jambe gauche, puis ramenez vers vous la pointe de votre pied gauche.
- Après avoir maintenu l'étirement, relâchez doucement en commençant par plier la jambe.
Attention à ne pas relever la jambe droite et à la garder bien droite.
Objectifs
Cet étirement agit principalement sur les ischio-jambiers et également, de manière secondaire, sur les fessiers.
Muscles sollicités
- Ischios-jambiers