Étirement glutéaux droit

1. Allongé sur le dos, genoux pliés.
2. Placez le pied droit sur votre genoux gauche.
3. Entourez le haut de votre jambe gauche avec vos bras.
4. Ramenez la jambe gauche vers vous jusqu'a ce qu'à la sensation d'étirement. Le dos doit rester droit.
5. Maintenez.
6. À la fin de l'exercice, relâchez doucement votre jambe gauche.

Cet étirement permet de cibler particulièrement les petits et moyen glutéaux (groupe musculaire qui compose le fessier).