Burpees

1. Placez vous debout, pieds à largeur d'épaules.
2. Fléchissez vos genoux comme pour vous accroupir.
3. Une fois vos jambes formant un angle de 90 degrés, poussez vos fesses vers l’arrière et bombez le torse. En basculant vers l'avant, posez vos mains au sol puis propulsez vos jambes vers l’arrière afin de vous retrouver à l'horizontale en appui sur vos pointes de pieds et vos mains.
4. Relevez vous en ramenant vos pieds vers vos mains en effectuant un petit saut.
5. Enfin, de retour en position accroupi, faites un saut en allant chercher le plus haut possible avec vos bras au dessus de la tête.

Les burpees sont des mouvements "fonctionnels" qui font travailler l'ensemble du corps. Très efficaces pour solliciter le cardio, ils permettent de brûler des calories très rapidement tout en améliorant votre condition physique et votre explosivité musculaire.