
Description
- Éloignez vous de 50cm de la box et gardez vos pieds à largeur d’épaules.
- Fléchissez les jambes comme pour un demi squat et placez vos mains en arrière.
- En vous servant de vos bras comme balanciers, propulsez vous sur la box.
- Atterrissez le plus souplement possible sur la box, redressez vous et redescendez tranquillement.
Ce mouvement peut aussi être réalisé sur une marche ou encore un banc.
Objectifs
Le box-jump est un excellent exercice pour activer le cardio et travailler l'explosivité de vos muscles antérieurs.
Muscles sollicités
- Cardio
- Cuisses
- Fessiers
- Fonctionnel