Box-jump

1. Éloignez vous de 50cm de la box et gardez vos pieds à largeur d’épaules.
2. Fléchissez les jambes comme pour un demi squat et placez vos mains en arrière.
3. En vous servant de vos bras comme balanciers, propulsez vous sur la box.
4. Atterrissez le plus souplement possible sur la box, redressez vous et redescendez tranquillement.

Ce mouvement peut aussi être réalisé sur une marche ou encore un banc.

Le box-jump est un excellent exercice pour activer le cardio et travailler l'explosivité de vos muscles antérieurs.