
Description
- Debout le dos bien droit, le regard au loin, verrouillez votre genoux droit.
- Commencez à pousser votre jambe gauche vers l'extérieur en la gardant bien tendue.
- Puis, effectuez une impulsion pour lever votre pied le plus haut possible sur le côté.
- Une fois au maximum, ramenez votre pied à la verticale.
Si vous avez des problèmes d'équilibre, n'hésitez pas à prendre appui avec votre main droite sur un support stable (mur, chaise, table, meuble, ...).
Objectifs
Cet exercice permet d'étirer les adducteurs de manière dynamique. Avec des répétitions rapides, le cardio va aussi travailler. C'est donc un bon échauffement qui permet d'agir également sur la souplesse et l'équilibre.
Muscles sollicités
- Adducteurs
Pour aller plus loin
Pas d'alternatives, c'est le seul exercice de ce type.